Mena kei te pa ki a koe nga raina pai, te maroke, nga wahi pouri, te hakihaki, te weriweri ranei i runga i to kiri, a, mai i tetahi waahi, kua rongo koe ko Collagen te putake o enei raru katoa, katahi ka tika koe;Ka haere tahi te pakeke me te Collagen.
I roto i tenei blog, ka ako koe he ahapūmua collagenKo, ona painga ki te kiri, he aha i timata ai te raruraru me te pakeke, me pehea e taea ai e koe te whakatutuki i tona ngoikoretanga me te maha atu.Na, panui tonu mena kei te pirangi koe kia noho rangatahi mo te wa roa.
➔Rārangi arowhai
1.He aha te Collagen me tana mahi i roto i te tinana o te tangata?
2. He pehea te awhina a Collagen ki te pupuri i te kiri ataahua?
3. Ka ahatia a Collagen i te wa e pakeke ana te tangata?
4.He aha nga tohu o te ngoikoretanga o Collagen?
5.Me pehea te whakanui ake i nga taumata Collagen mo te kiri hauora?
1) He aha te Collagen?
“Ko te Collagen he pūmua (he rite ki te uaua) kei roto i nga kararehe katoa.I roto i te tangata, ko Collagen te mea tino nui me te 30% o nga pūmua katoa.
Collagenhe pūmua kei ngā wāhi katoa o te tinana o te tangata, hei tauira;
- •Te kiri
- •Koiwi
- •Okana
- •Nga uaua
- •Tendons
- •Nga taura
- •Nga oko toto
- •Nga whawhe whekau, etc.
CollagenHe maha nga mahi a te taapiri i roto i enei wahanga katoa o te tinana o te tangata, engari i roto i te poto, ka taea e koe te kii he whakamarumaru, he whakahou me te whakakaha i enei.
2) He pehea te awhina a Collagen ki te pupuri i te kiri ataahua?
Collagennga painga mo te kiri kaore e taea te ine;he mahi tino nui ki te pupuri i te kiri o te tangata kia ora, kia rangatahi, ka whakamaramatia etahi o ona painga i raro iho nei;
i) Whakaorangia nga patunga
ii) Whakahekea nga kita
iii) Ka whakamakuku nga kiri kiri
iv) Kia hou te kiri o te kiri
v) Whakaitihia nga wahi pouri me nga whiu
vi) He pai te rere o te toto
vii) Kia rangatahi te kiri me te whakaroa haere
i) Whakaorangia nga patunga
"Kua kitea e nga rangahau ko te whakanoho i te Collagen ki runga i nga patunga kiri ka tere ake te whakaora me te whakaiti i nga tupono."
Ana, he ahua papaku no te mea karekau te turoro e tangocollagenma te IV, ma te waha ranei, engari he pono na te mea ko te tikanga, ka kumea mai e Collagen nga fibroblasts mai i to toto ki nga waahi patunga, koinei nga tino rongoa whakaora.
Ka taea hoki e koe te waiho Collagen ki runga i nga patunga me te kore e tupono mai te mate o te tinana, te whanaketanga ranei o te mate kitakita.
ii) Whakahekea nga kita
“Collagenka tautoko i te kiko hono ki te pupuri i te kiri kiri e kore ai e hanga nga weriweri me nga raina pai."
Pērā i te kākahu kāre i toronga he maha nga kita, he iti te kiri kiri he maha nga kita, a ka tupu tenei me te pakeke mo nga take maha, engari ko te take nui ko te kore o te Collagen i roto i te tinana.
I mahia he whakamatautau ki tetahi wahine 69 tau;he torutoru karamu o te taapiri collagen i whakauruhia ki roto i tona tinana, a, i muri i etahi ra, he iti ake te ahua o tona kiri i era atu wahine o te tau kotahi karekau e kai.collagen.
iii) Ka whakamakuku nga kiri kiri
"Ko te Collagen te whakamakuku i nga kiri kiri, ka puta he ahua ngawari, kanapa me te maeneene."
Kua kite koe, he kiri maroke nga koroua, he ahua kino te ahua, a ko tetahi o nga mea nui e ngaro ai te wai o te kiri.collagente ngoikore me te pakeke.Ka taea hoki e nga ahuatanga o te taiao te whakamaroke i te kiri, ahakoa i te taiohi.No reira, kia mau koe ki te nui o nga peptides collagen i roto i to kai o ia ra, a ka puta i waho o te whare, hipokina to tinana me te whakamahi kirīmi parepare.
iv) Kia hou te kiri o te kiri
"Kei roto te AminoCollagenka awhina i te kiri kia maeneene me te hou."
Kaore he rangahau i whakamatauhia na te mea he mea hou te ako o Collagen, a na te maha o nga mea i roto i te tinana o te tangata, kaore he mea e taea te korero me te 100% taurangi.Heoi, e kitea ana he iti ake nga weriweri, nga wahi pouri, me nga pūtau kua pakaru te hunga e kai ana i te collagen, no reira he hou te ahua o te kiri kiri.
v) Whakaitihia nga wahi pouri me nga whiu
"Ka awhina ano a Collagen ki te hanga i nga pūtau hou hei whakaiti i nga waahi pouri me nga whiu."
Kua whakaatuhia ko Collagen te whakatairanga i te hanganga o nga pūtau hou, te aukati i te hanga nawe mai i te hakihaki me etahi atu mate kiri i te tuatahi.I tua atu, ko nga nawe me nga wahi pouri he ahua kino te kiri, na reira ka whakatairanga a Collagen i te tipu o nga pūtau hauora me te awhina i te whakaiti.
vi) He pai te rere o te toto
"Kei roto ano te Collagen i roto i nga oko toto e pupuri ana i o raatau hanganga me te ngawari kia pai ai te rere toto."
Kei te mohio koe, ko nga oko toto e kawe ana i te toto kei roto i te hāora, nga kohuke, nga huaora, me nga momo waahanga katoa mo te mahi tika o nga kiri kiri.Engari ka pakeke haere, ka ngoikore nga oko toto, ka raru te tuku toto, ka raru te kiri.Na, he mea nui ki te pupuri i te taumata tino pai o te collagen hei karo i te ngoikore o nga oko toto.
vii) Kia rangatahi te kiri me te whakaroa haere
"Ko te whakauru i te Collagen ki roto i te tinana i nga wa katoa ka awhina i te aukati i nga tohu o te koroheketanga me te pupuri i a koe mo te wa roa."
Ka pakeke haere, ka heke noa iho te Collagen i roto i te tinana o te tangata, no reira ka timata te puta mai o nga raina pai, ka mutu ka korukoru na te mea;
- •Kua heke iho nga kopa hono (e hua ana te elasticity)
- •Kua raruraru te rere toto na te ngoikore o nga oko toto
- •He iti ake te hanga o nga pūtau hou.
Heoi, ki te kai koe i te Collagen i roto i to kai i ia ra, ka kore enei tohu e puta, ka taea e koe te whakaroa i te huringa kiri mo nga tau maha.
3) Ka ahatia a Collagen i te wa e pakeke ana te tangata?
Ko te pūmua Collagen kei roto i o tatou tinana.Ma to tatou tinana e whakaputa puta noa i te ao, engari ka pakeke haere tatou, ka heke haere ana mahi.Hei tauira, i roto i nga tamariki hou, ko te hanga o te collagen kei tona tihi, e ngawari ai o ratou kiri me te maeneene, i nga pakeke, na te heke o te whakaputanga, ka tiimata te kiri ki te maroke, ka ngaro te ngawari, ka mutu, ka tiimata te tipu.
Kare koe e awangawanga mo te collagen tae noa ki te 25 tau na te mea i tenei waa ka whakaputa te tinana i te nui o te collagen hei pupuri i te kiri pai.Heoi, ka whiti tatou i te 25, ka iti ake te taima o to tatou tinana ki te hanga i te collagen i te mea e hiahiatia ana, ka mutu ka ngohe te kiri.Na, he pai ake te taapiri i etahi atu hua collagen ki to kai na te mea ka heke te koroheketanga.
4) He aha nga tohu o te ngoikore o te Collagen?
Kaore e taea e tetahi te aukati i te koroheketanga, ahakoa te aha.Engari ka taea e koe te whakaroa.Kua kite pea koe i nga tangata kei te 30 tau te ahua o te 50 tau;na te mea kua tino pa te whakahiato o te collagen na te kino o te noho, penei i te kai kino, te kai paipa, te nui rawa o te ra, nga mate kaore i rongoatia, aha atu.
Ana, ka timata te ngaro o te collagen o to tinana, ka kite koe i nga tohu e whai ake nei;
- •Te kiri maroke
- •Nga raina pai (ka puta i mua i te hanga korukoru)
- •Nga korikori
- •He kiri angiangi me te pakarukaru
- •Ka ngohe te kiri
- •Ko nga makawe me nga whao ka pakarukaru
- •Te mamae o nga hononga (ka awhina te collagen ki te whakanui ake i te kiato kohuke wheua)
Ko te tikanga, ka timata te kiri ki te maroke i muri i te 25, engari ehara i te mea nui.Heoi, i te 30 o ou tau, ka tiimata te puta mai o nga raina pai me te ngoikore o te kiri.I te mutunga, i te mutunga o te 40 o ou tau, i te timatanga ranei o te 50 o ou tau, ka puta nga weriweri.Engari ki te tango koe i te kai collagen me te tiaki i to kiri, ka taea e koe te neke i enei tohu i te iti rawa 2 ~ 3 tekau tau ki mua ka noho taiohi tonu.
Mo nga mate kino, ka tupu te ngoikore o te collagen i nga wa katoa, ahakoa i roto i nga tamariki, ka puta nga tohu kino, penei i te kiri kiri, te mamae o te uaua, te mamae o nga hononga, te waha whewhe, te mate makawe, me era atu. me te maimoatanga wawe i te raruraru.
5) Me pehea te whakanui ake i nga taumata Collagen mo te kiri hauora?
Katoapūmuahe waikawa amino, he rite tonu te hanga o te ruma ki te pereki.Na, ko te collagen, he pūmua ano hoki, he mea hanga ano ki nga momo waikawa amino e toru e kiia nei;
- •Proline
- •Glycine
- •Hydroxyproline
Ka pakeke ana tatou, ka puhoi te paopaotanga o to tatou tinana, ka timata te ngoikore o te collagen, ka pakaru to tatou kiri, wheua, me nga uaua.Na, he mea tika ki te tango i te nui o te collagen i roto i to tatou tinana ka taea ki te whakaroa i te koroheketanga, a ka taea e koe i roto i nga huarahi e toru;
i) Mā te kai māori
ii) Ma te Collagen Capsules
iii) Ma te Collagen Rich Creams
i) Mā te kai māori
Ko te huarahi pai me te huarahi haumaru ki te whakauru collagen ki roto i to tinana ko te kai me te inu i nga kai nui o Collagen, penei i te mīti, heihei, sardine, hua, broccoli, Aloe vera wai, hēki, remu, hua citrus, pīni, aha atu.
ii) Ma te Collagen Capsules
Kia aroha mai, i roto i to tatou tinana karekau te collagen e kainga tika e te kopu;tuatahi, ka pakaruhia te collagen i roto i te kai e nga enzymes me nga waikawa ki roto i nga waikawa amino, ka uru ka whakamahia hei hanga collagen.Na, ko nga tangata he ngoikore te nakunaku, he keehi 30 o mua, kare e whiwhi i te nui o nga waikawa amino hei hanga collagen.
Waimarie, i enei ra, ka hangaia nga kapene collagen hydrolyzed e nga kamupene rongoa e whai kiko ana ki nga waikawa amino e toru (proline, glycine, me te hydroxyproline), Huaora, me era atu waahanga taketake katoa e hiahiatia ana mo te hanga collagen.
Ko te mea pai mo nga taapiri collagen-waha, ina whakaritea ki te kai, he ngawari ki te keri na te mea kei te ahua mata nga waikawa amino, engari mo te kai, me wawahi e to tinana ki te hanga waikawa amino.
ii) Ma te Collagen Capsules
Ka taea hoki te whakaora i to kiri ma te tono kirīmi me etahi atu hua tiaki kiri e whai hua ana ki te Huaora C & E, te Collagen taiao, me era atu.
Heoi, kaua e pohehe ka taea e enei hua tiaki kiri te whakaoti i to ngoikoretanga o te collagen.Ko enei hua tiaki kiri he taapiri noa ki te kai me nga potae, me tango e koe ia ra.
Wā tuku: Hūrae-10-2023